Alimentos que fortalecem as unhas

Olá meninas!

Vocês lembram aquele ditado que a avó da gente sempre fala:"Você é o que você come!"? Pois é... Ele está cheio de verdade... Somos sim o resultado do que comemos, consequentemente nossas unhas também...

Então se liguem nas dicas para fortalecer suas unhas através do que você come:

• Mirtilos

          O mirtilo é um dos alimentos que mais fazem sua unha ficar mais forte, pois tem antioxidante e uma enorme gama de nutrientes, que protege as unhas dos fatores externos e do envelhecimento.

• Salmão

O salmão possui propriedades anti-inflamatórias que mantêm as unhas livres de problemas, rico em gorduras boas e omega 3,é essencial para manter a saúde das unhas.

• Ovos

Unhas fortes necessitam de alta ingestão de proteínas.Obtenha através da ingestão de ovos, sendo o cozido a forma mais saudável, e as claras a principal fonte de nutrientes.

• Vegetais de folha verde escura

São ricos em nutrientes, especialmente o espinafre, altamente benéfico para a saúde das unhas

• Alimentos ricos em vitamina A.

Previne que suas unhas ganhem o aspecto de casca de ovo, evitando que fiquem quebradiças e esbranquiçadas. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como folha de brócolis, cenoura, abóbora, espinafre, tomate, batata-doce, leite. fígado, manga, sardinha, gema de ovo, queijos e óleo de fígado de peixe.

• Alimentos ricos em vitamina B12

Melhora o aspecto de unhas escurecidas, com tonalidade azulada e com linhas marcadas. Isso pode ser a falta dessa vitamina B12. Aposte no consumo de batatas, carne, ostra, derivados do leite para absorver esse nutriente e beneficiar as unhas.

• Alimentos com zinco

Se você tem cutícula grossa e ressecada, ou escamação ao redor da unha, você precisa aumentar o seu consumo de zinco, pois esses sinais podem ser de falta de zinco no organismo. Aposte em arroz integral, amendoim, feijão, iogurte, frutos do mar e semente de girassol.

• Alimentos com cálcio

Unhas secas e quebradiças também podem indicar falta de cálcio. Invista então na ingestão de peixes, vegetais de folha escura, além do leite e seus derivados.

Depois de sabermos o que devemos ingerir, precisamos saber que vale a pena evitar alimentos industrializados, ricos em conservantes e gorduras. Frituras e açúcares nem pensar...Assim, verá que a vovó tinha toda a razão quando dizia que: "Você é o que você come!"

Bora lá então gurias!!!

Se alimentar direitinho para ter unhas fortes e saudáveis, além de se manter como um todo mais forte e prevenir aparecimento de doenças.

Beijos coloridos e até a próxima galera!!!